Help - Search - Members - Calendar
Full Version: ยาเพิ่มกล้ามเนื้อ
ชุมชนคนรักมีด > สถานีอนามัย (Health Care Consultancy) > ตอบปัญหาสุขภาพ (Health Care)
walker 1
ช่วงนี้มีเวลาว่างมาออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิม
รู้สึกดีขึ้นมากๆครับ กระฉับกระเฉงทั้งร่างกายและจิตใจ
thumbsup.gif

เลยได้คุยกับสมาชิกท่านอื่นที่ Fitness เรื่องยาเพิ่มกล้ามเนื้อ เรื่องรายละเอียดชื่อยาตัวยาไม่ได้สอบถามมาครับ
เพียงแต่คุยกันว่าท่านต้องการมีกล้าม หรือส่วนไหนที่มีกล้ามน้อยช่วยเพิ่มได้

โดยส่วนตัวผมเองแล้วไม่ใช้แน่ๆ เพราะเห็นว่าไม่มีความจำเป็นต้องใช้ ผมออกกำลังกายเพื่อฝึกปอดและให้กระชับร่างกายเท่านั้นครับ
เพียงแต่สงสัยเรื่องความปลอดภัยน่ะครับ
smile.gif
สีดอ
ผมก็กำลังศึกษาอยู่เช่นเดียวกันครับ...? ปัจจุบันเล่นเวสอยู่กำลังมองหาจำพวก whay เพื่อมาสร้างกล้ามเนื้ออยู่ครับ

คุณ WALKER เล่นอะไรอยู่ครับ
ลองดูที่นี่นะครับเพื่อมีประโยชน์
http://www.theryo.com/podcast/index.html
walker 1
ผมเล่นเพื่อออกกำลังกายเท่านั้นครับพี่สีดอ
ส่วนใหญ่เป็นลู่วิ่ง จักรยาน อุปกรณ์อื่นๆเท่าที่มีเท่านั้นครับ
ต่อด้วยว่ายน้ำและเซาว์น่า รวมประมาณ 2 ชั่วโมงสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

ต้องการความอึดและกระฉับกระเฉงเท่านั้นครับ
ส่วนอาการปวดเมื่อยที่เอวและไหล่ดีขึ้นมาก เดินก็ไม่ค่อยเมื่อยไม่ค่อยเหนื่อย
เสียดายเพิ่งมาเริ่มตอนอายุมากแล้ว

ตามไปดูลิงค์แล้วครับน่าสนใจดี
พี่สีดอทดลองแล้วได้ผลอย่างไร เล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
smile.gif
สีดอ
QUOTE (walker @ 13 March 2009, 11:42 AM) *
ผมเล่นเพื่อออกกำลังกายเท่านั้นครับพี่สีดอ
ส่วนใหญ่เป็นลู่วิ่ง จักรยาน อุปกรณ์อื่นๆเท่าที่มีเท่านั้นครับ
ต่อด้วยว่ายน้ำและเซาว์น่า รวมประมาณ 2 ชั่วโมงสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

ต้องการความอึดและกระฉับกระเฉงเท่านั้นครับ
ส่วนอาการปวดเมื่อยที่เอวและไหล่ดีขึ้นมาก เดินก็ไม่ค่อยเมื่อยไม่ค่อยเหนื่อย
เสียดายเพิ่งมาเริ่มตอนอายุมากแล้ว

ตามไปดูลิงค์แล้วครับน่าสนใจดี
พี่สีดอทดลองแล้วได้ผลอย่างไร เล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
smile.gif


ตอนนี้ก็อยู่ในระหว่างการทดลองครับ แต่เล่นเพาะกายนี้เอาเป็นเอาตายเลยละครับ อาทิตย์ละ 5-6 วัน
มีการจัดโปรเกรมการเล่นด้วยครับ หากสนใจผมจะส่งไปให้นะครับ (ให้แจ้งมา) จริงๆผมอยากจะให้เพื่อนๆ
ในเวบเราหันมาออกกำลังกายกันให้มากครับเพื่อสุขภาพของเราเอง
สีดอ
วานคุณหมอทุกท่านช่วยมาตอบเพื่อหาความรู้ให้หน่อยนะครับ เกี่ยวกับอาหารเสริมที่ว่าด้วย

1. ผลิตจากถั่วเหลือง
2. ผลิตจาก ฯลฯ
kamet
เท่าที่ทราบ
นักเพาะกาย เขาใช้anaboric steroid
ฉีดเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เป็นการผิดกติกา
ในการประกวดครับ
แต่มีอันตรายต่อร่างกายครับ

ยาอีกตัวหนึ่งซึ่งทำให้เกิดเนื้อแดงในหมูคือ
salbutamon ซึ่งเป็นยาแก้หอบ
ทำให้บีบหัวใจ ค่อนข้างมาก
และเป็นอันตราย
แต่ก็มีคนนำมาใช้ครับ

ส่วนโปรตีนทั้งหลาย สามารถทานได้ครับ
แต่มันไม่ได้ไปสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะครับ
เมื่อโปรตีนเข้าสู่ร่างกายแล้ว
ก็จะถูกย่อยเป็นแอมมิโนแอซิส แล้วร่างกายนำไปใช้ครับ
whay โปรตีนผมไม่ทราบว่าเป็นอะไรแน่แต่
น่าจะเป็น ส่วนที่เป็นน้ำที่เหลือจากการทำชีส
แล้วนำมาทำให้แห้งเป็นผงครับ
ก็มีประโยชน์ทั่วๆไปครับ

นักเพาะกายจริงๆ เขาพึ่งอาหารที่ปรุงขึ้นมาเป็นหลัก
แล้วค่อยเสริมอาหารเสริม
มีนักเพาะกายระดับโลกบางคน
เป็นvegeterion ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อ
ขึ้นมาประกวดได้เหมือนกันครับ
ไดโกโร่
QUOTE (สีดอ @ 13 March 2009, 12:21 PM) *
ตอนนี้ก็อยู่ในระหว่างการทดลองครับ แต่เล่นเพาะกายนี้เอาเป็นเอาตายเลยละครับ อาทิตย์ละ 5-6 วัน
มีการจัดโปรเกรมการเล่นด้วยครับ หากสนใจผมจะส่งไปให้นะครับ (ให้แจ้งมา) จริงๆผมอยากจะให้เพื่อนๆ
ในเวบเราหันมาออกกำลังกายกันให้มากครับเพื่อสุขภาพของเราเอง

พี่สีดอครับ
ขอดูโปรแกรมของพี่หน่อยครับ
เผื่อจะประยุกต์ใช้กับตัวเองอ่ะครับ

สีดอ
วันที่หนึ่ง
อก
หน้าแขน
ท้อง


วันที่สอง

หลังแขน
ปีก
ท้อง


วันสาม
บ่า หัวไหล่ สะพานคอ
ต้นขา
ท้อง


วันที่ 4 ใช้ตารางบริหารของวันที่หนึ่ง
วันที่ 5 พัก .............
วันที่ 6 บริหารตามวันที่สอง
วันที่ 7 บริหารตามวันที่สาม
วันที่ 8 บริหารตามวันที่หนึ่ง
วันที่ 9 บริหารตามวันที่สอง
วันที่ 10 พัก ...................
วันที่ 11 บริหารตามวันที่สาม
วันที่ 12 บริหารตามวันที่หนึ่ง
วันที่ 13 บริหารตามวันที่สอง
วันที่ 14 บริหารตามวันที่สาม
วันที่ 15 พัก .....................
วันที่ 16 ให้วนตารางบริหารตามวันที่หนึ่ง ต่อไปเรื่อยๆ ตามลำดับวัน



ปัจจุบันใช้ตามนี้ครับพี่ ไดโกโร้
ไดโกโร่
QUOTE (สีดอ @ 13 March 2009, 03:10 PM) *
วันที่หนึ่ง
อก
หน้าแขน
ท้อง


วันที่สอง

หลังแขน
ปีก
ท้อง


วันสาม
บ่า หัวไหล่ สะพานคอ
ต้นขา
ท้อง


วันที่ 4 ใช้ตารางบริหารของวันที่หนึ่ง
วันที่ 5 พัก .............
วันที่ 6 บริหารตามวันที่สอง
วันที่ 7 บริหารตามวันที่สาม
วันที่ 8 บริหารตามวันที่หนึ่ง
วันที่ 9 บริหารตามวันที่สอง
วันที่ 10 พัก ...................
วันที่ 11 บริหารตามวันที่สาม
วันที่ 12 บริหารตามวันที่หนึ่ง
วันที่ 13 บริหารตามวันที่สอง
วันที่ 14 บริหารตามวันที่สาม
วันที่ 15 พัก .....................
วันที่ 16 ให้วนตารางบริหารตามวันที่หนึ่ง ต่อไปเรื่อยๆ ตามลำดับวัน



ปัจจุบันใช้ตามนี้ครับพี่ ไดโกโร้

พี่
สี่พักหนึ่ง
นี่กะไปประกวดชายงอมเลยใช่ไม๊เนี่ย
biggrin.gif
walker 1
[quote name='kamet'13 March 2009, 12:36 PM

นัก เพาะ กายจริงๆ เขาพึ่งอาหารที่ปรุงขึ้นมา เป็นหลัก
แล้วค่อย เสริมอาหาร เสริม

[/quote]

แบบนีัน่าสน ใจครับ
เดี๋ยวลองหาสูตรดูดีกว่า
ขอบคุณครับ


ดู โปร แกรมของพี่สีดอ แล้ว
ผมยอม แพ้ครับ
สีดอ
QUOTE (walker @ 13 March 2009, 11:06 PM) *
[quote name='kamet'13 March 2009, 12:36 PM

นัก เพาะ กายจริงๆ เขาพึ่งอาหารที่ปรุงขึ้นมา เป็นหลัก
แล้วค่อย เสริมอาหาร เสริม



แบบนีัน่าสน ใจครับ
เดี๋ยวลองหาสูตรดูดีกว่า
ขอบคุณครับ


ดู โปร แกรมของพี่สีดอ แล้ว
ผมยอม แพ้ครับ


ลองดูนะครับ...? เล่นตามนี้ / 1 วันทั้งหมด 3 เซทๆละ 12 ครั้งครับ

แต่ท้องผมเล่นทั้งหมด 4 อย่างๆละ 3 เซท/15 ครั้งครับ
jubjeep
อืมมมมมมม..เฮียผมเอาจริง ของผมได้แค่ปั่นจักรยานตอนเช้า วันประมาณ30กม ส่วนวันอาทิตย์ไกลหน่อย80-100กมครับ
narja1642
QUOTE (kamet @ 13 March 2009, 12:36 PM) *
เท่าที่ทราบ
นักเพาะกาย เขาใช้anaboric steroid
ฉีดเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เป็นการผิดกติกา
ในการประกวดครับ
แต่มีอันตรายต่อร่างกายครับ

ยาอีกตัวหนึ่งซึ่งทำให้เกิดเนื้อแดงในหมูคือ
salbutamon ซึ่งเป็นยาแก้หอบ
ทำให้บีบหัวใจ ค่อนข้างมาก
และเป็นอันตราย
แต่ก็มีคนนำมาใช้ครับ

ส่วนโปรตีนทั้งหลาย สามารถทานได้ครับ
แต่มันไม่ได้ไปสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะครับ
เมื่อโปรตีนเข้าสู่ร่างกายแล้ว
ก็จะถูกย่อยเป็นแอมมิโนแอซิส แล้วร่างกายนำไปใช้ครับ
whay โปรตีนผมไม่ทราบว่าเป็นอะไรแน่แต่
น่าจะเป็น ส่วนที่เป็นน้ำที่เหลือจากการทำชีส
แล้วนำมาทำให้แห้งเป็นผงครับ
ก็มีประโยชน์ทั่วๆไปครับ

นักเพาะกายจริงๆ เขาพึ่งอาหารที่ปรุงขึ้นมาเป็นหลัก
แล้วค่อยเสริมอาหารเสริม
มีนักเพาะกายระดับโลกบางคน
เป็นvegeterion ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อ
ขึ้นมาประกวดได้เหมือนกันครับ


จากข้อมูลของพี่หมอ.......ผมขอเสริมสักเล็กน้อย

Whay............หรือที่เราเรียกว่า "หางนม"

จริงๆแล้วก้เป็นส่วนที่เหลือของ น้ำนมโค ที่ผ่านการเอาไขมันต่างๆออกไปจนหมดหรือเกือบหมด

เหลือเศษๆโปรตีนนิดหน่อย ก็นำมาเป็น สารพื้นฐาน(BASE) ในการปรุงแต่งเป็นอาหารเสริม

(บางโรงงานผลิตน้ำนมบางยี่ห้อก็เอา หางนม + นมผงราคาถูกจากต่างประเทศ ชงรวมกัน---แพ็กกล่องขาย ก็มาก)

ส่วนยาSalbutamol หรือยาเร่งเนื้อแดง ทางสัตวแพทย์ หรือในสัตว์เล็กเราใช้ขยายหลอดลม เวลาเกิดอาการหอบ

หลอดลมหดตัว แต่ทางปศุสัตว์จะเอาผลข้างเคียง ที่เร่งการสลายไขมัน ทำให้ไขมันที่หลัง บางลง ขายได้ราคาดีขึ้น

แต่พวกหมอหมูจะไม่แนะนำให้ใช้เลยครับ...................แต่เขียงหมูชอบให้ฟาร์มหมูใช้ เพราะซากออกมาสวยและขายง่าย

ออกทะเลไปไกลเลยครับพี่..........

ย้อนกับมาที่อาหารเสริมจากสเตอร์ลอย...เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผมไม่แนะนำ

ผมแนะนำ......................น้ำนม (milk)เอารสชาติที่พี่ชอบดื่ม ไม่ต้องLow Fatนะครับ

ออกกำลังกายอย่างที่พี่สีดอ แนะนำ

ค่อยๆทำ ใจเย็นๆ ทำเรื่อยๆ แต่เมื่อเสร็จแล้ว ต้องดื่มน้ำนมตามอีก 500-1000 ซีซีครับ

นี้แหละครับ ดีกว่า ปลอดภัย และถูกกว่า ยาที่พี่จะซื้อมาทานเป็นไหนๆ
Troy
ถ้าทานโปรตีน Amway จะให้ผลเหมือนหรือแตกต่างจาก Whay โปรตีนอย่างไรครับ
เห็นว่าทำจาก นม และถั่วเหลืองผสมกัน
kamet
QUOTE (Troy @ 16 March 2009, 03:26 PM) *
ถ้าทานโปรตีน Amway จะให้ผลเหมือนหรือแตกต่างจาก Whay โปรตีนอย่างไรครับ
เห็นว่าทำจาก นม และถั่วเหลืองผสมกัน

ก่อนอื่นขอเล่าถึงนมนิดหน่อยครับ
ในน้ำนมสดที่ได้มาจะมีส่วนประกอบคือ
ตัวน้ำเป็นหลัก จากนั้นก็เป็นไขมันนม(butter fat )
แล้วก็เป็นส่วนประกอบของนมอันได้แก่
โปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเคซีน และอื่นๆรวมถึงแร่ธาตุ
และวิตามินต่างๆ

เมื่อได้น้ำนมดิบมาแล้ว เราสามารถนำมาทำผลิตภัณฑ์ต่างๆได้ครับ
ก่อนอื่นขอแนะนำตัวเองก่อนนะครับว่า
ผมยุ่งเกี่ยวกับนมมาตลอด เคยเป็น
หัวหน้าศูนย์รับนมดิบ
ขององค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย(อ.ส.ค.)
มาจนบัดนี้จำแลงร่างกลายเป็นแพทย์
ผ่าตัดนมให้สาวๆ สรุปหนีเรื่องนมไม่พ้น

เมื่อสมัยที่ทำหน้าที่รับนมดิบเมื่อรับนมจากทั่วประเทศมาแล้ว
ก่อนอื่นก็จะเข้าเครื่องปั่นแยก
โดยแยกส่วนที่เป็นครีมออกมาก่อน
เนื่องจากโคนมในไทยให้น้ำนมที่มีไขมันสูง
คือ6-8% เมื่อเราแยกส่วนที่เป็นครีมออก
ก็จะเหลือส่วนที่เป็นนมที่มีไขมันนม(butter fat)อยู่
ประมาณ 3 % นั้นคือ สามารถนำไปผลิตเป็นนมพร้อมดื่ม
หรือนำไปทำนมผงได้
ถ้าเราเราแยกเอาไขมันนมจาก ออกจากนมที่จะนำไปทำนมพร้อมดื่ม
จนหมด ก็จะได้เป็นหางนม (skim milk)หรือเรียกให้หรูคือนมพร่องมันเนย

ส่วนที่เป็นครีม เราก็สามารถนำไปผลิตเป็น ครีมข้น วิปปิ้งครีม
หรือเอาไปปั่นจนเป็นเนย
และในขณะปั่นครีมให้เป็นเนยนี้
ส่วนที่เป็นเนยจะกลายเป็นสีเหลืองๆ
ส่วนที่แยกออกมา จะเป็นน้ำใสใส
เรียกว่า whay ครับ ซึ่งส่วนประกอบส่วนใหญ่ก็เป็นโปรตีนเคซีนครับ

ส่วนครีมข้นที่เหลือทำเป็นเนยไม่ทันก็จะมีการหมักจนหืน
เราก็สามารถเอาไปกวน ทำเป็น **กี**ได้
ซึ่งใช้ในการทำอาหารหลายอย่างของชาวอินเดียและมุสลิม

มาตอบว่าโปรตีนของแอมเวย์ ที่มีนมปนถั่วเหลือง
ก็ได้คุณค่าของนมทั้งหมด+คุณค่าของถั่วเหลือง
โดยถั่งเหลืองก็มีโปรตีน มีแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงเลซิตินด้วยครับ
ส่วนโปรตีนเวย์ ก็เป็นเคซีนซะส่วนใหญ่ครับ
Troy
QUOTE (kamet @ 16 March 2009, 05:43 PM) *
ก่อนอื่นขอเล่าถึงนมนิดหน่อยครับ
ในน้ำนมสดที่ได้มาจะมีส่วนประกอบคือ
ตัวน้ำเป็นหลัก จากนั้นก็เป็นไขมันนม(butter fat )
แล้วก็เป็นส่วนประกอบของนมอันได้แก่
โปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเคซีน และอื่นๆรวมถึงแร่ธาตุ
และวิตามินต่างๆ

เมื่อได้น้ำนมดิบมาแล้ว เราสามารถนำมาทำผลิตภัณฑ์ต่างๆได้ครับ
ก่อนอื่นขอแนะนำตัวเองก่อนนะครับว่า
ผมยุ่งเกี่ยวกับนมมาตลอด เคยเป็น
หัวหน้าศูนย์รับนมดิบ
ขององค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย(อ.ส.ค.)
มาจนบัดนี้จำแลงร่างกลายเป็นแพทย์
ผ่าตัดนมให้สาวๆ สรุปหนีเรื่องนมไม่พ้น

เมื่อสมัยที่ทำหน้าที่รับนมดิบเมื่อรับนมจากทั่วประเทศมาแล้ว
ก่อนอื่นก็จะเข้าเครื่องปั่นแยก
โดยแยกส่วนที่เป็นครีมออกมาก่อน
เนื่องจากโคนมในไทยให้น้ำนมที่มีไขมันสูง
คือ6-8% เมื่อเราแยกส่วนที่เป็นครีมออก
ก็จะเหลือส่วนที่เป็นนมที่มีไขมันนม(butter fat)อยู่
ประมาณ 3 % นั้นคือ สามารถนำไปผลิตเป็นนมพร้อมดื่ม
หรือนำไปทำนมผงได้
ถ้าเราเราแยกเอาไขมันนมจาก ออกจากนมที่จะนำไปทำนมพร้อมดื่ม
จนหมด ก็จะได้เป็นหางนม (skim milk)หรือเรียกให้หรูคือนมพร่องมันเนย

ส่วนที่เป็นครีม เราก็สามารถนำไปผลิตเป็น ครีมข้น วิปปิ้งครีม
หรือเอาไปปั่นจนเป็นเนย
และในขณะปั่นครีมให้เป็นเนยนี้
ส่วนที่เป็นเนยจะกลายเป็นสีเหลืองๆ
ส่วนที่แยกออกมา จะเป็นน้ำใสใส
เรียกว่า whay ครับ ซึ่งส่วนประกอบส่วนใหญ่ก็เป็นโปรตีนเคซีนครับ

ส่วนครีมข้นที่เหลือทำเป็นเนยไม่ทันก็จะมีการหมักจนหืน
เราก็สามารถเอาไปกวน ทำเป็น **กี**ได้
ซึ่งใช้ในการทำอาหารหลายอย่างของชาวอินเดียและมุสลิม

มาตอบว่าโปรตีนของแอมเวย์ ที่มีนมปนถั่วเหลือง
ก็ได้คุณค่าของนมทั้งหมด+คุณค่าของถั่วเหลือง
โดยถั่งเหลืองก็มีโปรตีน มีแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงเลซิตินด้วยครับ
ส่วนโปรตีนเวย์ ก็เป็นเคซีนซะส่วนใหญ่ครับ


อ่านไปอ่านมาเจออันนี้ครับคุณหมอ http://www.theryo.com/2008/01/3_aaoacaan/#more
จับมันมาผสมกันซะก็สิ้นเรื่อง ว่าแต่คุณหมออยู่ ดองกะเม็ด รึเปล่าครับ ผมคนสุรินทร์ :)
โอ๋ ณ บางซ่อน
biggrin.gif

เท่าที่ได้สัมผัสกับเพื่อน ๆ นักเพาะกาย (ขึ้นประกวด)

ใช้จัดโปรแกรมอาหารเป็นหลักค่ะ ส่วนพวกเวย์ วิตามิน ยาต่าง ๆ ใช้เป็นรอง

สำหรับการใช้ยา ต่างคนต่างมีสูตรเฉพาะตัวค่ะ .... ใช้มากเกินไปอันตรายถึงชีิวิต มีน้องที่รู้จักคนหนึ่งเสียชิวิตเพราะใช้ยาค่ะ

ใช้น้อยไป กล้ามจะไม่ขึ้นตามเป้าหมาย ......

ถ้าไม่ได้ขึ้นประกวด ใช้เวย์ กับวิตามินเสริม (ไม่ต้องใช้ยา) เพียงแค่ชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียออกมากับเหงื่อเท่านั้นก็พอแล้วค่ะ

แล้วก็จัดโปรแกรมอาหารหลัก โปรแกรมออกกำลังกาย ให้สัมพันธ์กันกับ สภาพร่างกายของเรา กล้ามก็โตได้่ค่ะ .....

โอ๋ศึกษาหาความรู้การออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนักที่นี่ค่ะ www.thaimuscle.net

จะมีบทความ เกี่ยวกับการออกกำลังเพื่อเป้าหมายต่าง ๆ ไว้เกือบครบค่ะ

รวมไปถึงบทความเกี่ยวกับโภชนาการ มีโปรแกรมคำนวณ ปริมาณอาหารที่เหมาะสมด้วยค่ะ

ขอให้สนุกกับการออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกคนนะคะ
สีดอ
QUOTE (kamet @ 16 March 2009, 05:43 PM) *
ก่อนอื่นขอเล่าถึงนมนิดหน่อยครับ
ในน้ำนมสดที่ได้มาจะมีส่วนประกอบคือ
ตัวน้ำเป็นหลัก จากนั้นก็เป็นไขมันนม(butter fat )
แล้วก็เป็นส่วนประกอบของนมอันได้แก่
โปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเคซีน และอื่นๆรวมถึงแร่ธาตุ
และวิตามินต่างๆ

เมื่อได้น้ำนมดิบมาแล้ว เราสามารถนำมาทำผลิตภัณฑ์ต่างๆได้ครับ
ก่อนอื่นขอแนะนำตัวเองก่อนนะครับว่า
ผมยุ่งเกี่ยวกับนมมาตลอด เคยเป็น
หัวหน้าศูนย์รับนมดิบ
ขององค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย(อ.ส.ค.)
มาจนบัดนี้จำแลงร่างกลายเป็นแพทย์
ผ่าตัดนมให้สาวๆ สรุปหนีเรื่องนมไม่พ้น

เมื่อสมัยที่ทำหน้าที่รับนมดิบเมื่อรับนมจากทั่วประเทศมาแล้ว
ก่อนอื่นก็จะเข้าเครื่องปั่นแยก
โดยแยกส่วนที่เป็นครีมออกมาก่อน
เนื่องจากโคนมในไทยให้น้ำนมที่มีไขมันสูง
คือ6-8% เมื่อเราแยกส่วนที่เป็นครีมออก
ก็จะเหลือส่วนที่เป็นนมที่มีไขมันนม(butter fat)อยู่
ประมาณ 3 % นั้นคือ สามารถนำไปผลิตเป็นนมพร้อมดื่ม
หรือนำไปทำนมผงได้
ถ้าเราเราแยกเอาไขมันนมจาก ออกจากนมที่จะนำไปทำนมพร้อมดื่ม
จนหมด ก็จะได้เป็นหางนม (skim milk)หรือเรียกให้หรูคือนมพร่องมันเนย

ส่วนที่เป็นครีม เราก็สามารถนำไปผลิตเป็น ครีมข้น วิปปิ้งครีม
หรือเอาไปปั่นจนเป็นเนย
และในขณะปั่นครีมให้เป็นเนยนี้
ส่วนที่เป็นเนยจะกลายเป็นสีเหลืองๆ
ส่วนที่แยกออกมา จะเป็นน้ำใสใส
เรียกว่า whay ครับ ซึ่งส่วนประกอบส่วนใหญ่ก็เป็นโปรตีนเคซีนครับ

ส่วนครีมข้นที่เหลือทำเป็นเนยไม่ทันก็จะมีการหมักจนหืน
เราก็สามารถเอาไปกวน ทำเป็น **กี**ได้
ซึ่งใช้ในการทำอาหารหลายอย่างของชาวอินเดียและมุสลิม

มาตอบว่าโปรตีนของแอมเวย์ ที่มีนมปนถั่วเหลือง
ก็ได้คุณค่าของนมทั้งหมด+คุณค่าของถั่วเหลือง
โดยถั่งเหลืองก็มีโปรตีน มีแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงเลซิตินด้วยครับ
ส่วนโปรตีนเวย์ ก็เป็นเคซีนซะส่วนใหญ่ครับ


สว่างเลยครับพี่....หมอ

ตอนนี้หลังจากเล่นเวสแล้วก็[/size]

1. นมพ่องมันเนย
2. ช๊อคแลต 100 %
3. น้ำตาลเทียม
4. โปรตีนจากถั่วเหลือ
5. GABA น้ำข้าวกล้องงอก



[size="5"]ทั้งหมดปั่นรวมกันแล้ว เททิ้ง เฮ้ยไม่ใช่ แล้วดื่ม

kamet
QUOTE (Troy @ 16 March 2009, 06:21 PM) *
อ่านไปอ่านมาเจออันนี้ครับคุณหมอ http://www.theryo.com/2008/01/3_aaoacaan/#more
จับมันมาผสมกันซะก็สิ้นเรื่อง ว่าแต่คุณหมออยู่ ดองกะเม็ด รึเปล่าครับ ผมคนสุรินทร์ :)

ท่าน ชัยน้อย บอก หรือเดาจากชื่อครับ
ชื่อมาจากดองกะเม็ดจริงๆครับ
สมัยก่อนหลังเลิกเรียนที่ ร.ร. เมืองสุรินทร์
ก็จะเดินกลับบ้าน แต่มักไม่ถึงบ้าน
จะไปอยู่บ้านเพื่อนที่ดองกะเม็ดจนเย็นค่อยกลับบ้านครับ
เดี๋ยวนี้เพื่อนคนนี้ เป็นใหญ่ในกระทรวงมหาดไทยแล้ว
เป็นเพื่อนกับเฮียชัยน้อย( pnc)เหมือนกัน
Troy
QUOTE (kamet @ 17 March 2009, 12:29 PM) *
ท่าน ชัยน้อย บอก หรือเดาจากชื่อครับ
ชื่อมาจากดองกะเม็ดจริงๆครับ
สมัยก่อนหลังเลิกเรียนที่ ร.ร. เมืองสุรินทร์
ก็จะเดินกลับบ้าน แต่มักไม่ถึงบ้าน
จะไปอยู่บ้านเพื่อนที่ดองกะเม็ดจนเย็นค่อยกลับบ้านครับ
เดี๋ยวนี้เพื่อนคนนี้ เป็นใหญ่ในกระทรวงมหาดไทยแล้ว
เป็นเพื่อนกับเฮียชัยน้อย( pnc)เหมือนกัน


เรียนคุณหมอ ผมเดาจากชื่อครับ เห็นเป็นคนบ้านเดียวกัน ช่วงไหนกลับบ้านจะแวะไปเยี่ยมเยียนครับ จากที่คุณหมอบอก คงเป็นรุ่นอาเฮียคนโตผม ส่วนผมรุ่นหลังมากๆแล้วครับ
kamet
ผมไม่ได้กลับสุรินทร์ ประมาณ 30 ปีแล้วครับ เฮียชัยน้อย บอกให้ไปหลายครั้งแล้ว แต่ไม่มีโอกาศซักที
ผมรุ่นเดียวกับ ส.ส. เกิตต์ครับ
ตี๋น้อย
โปรแกรมพี่สีดอดุจัง blush.gif
ปกติผมเล่นสัปดาห์ละ3วัน จันทร์ พุธ ศุกร์ หรือ อังคาร หฤหัสฯ เสาร์ สลับกัน
เล่นรวมๆกันไปครับ ไม่แยกว่า วันนี้เล่น อก แขน ไหล่ โดยเฉพาะ

ก่อนเล่นวอร์มอัพด้วยการเล่นสเต็ป 25-30นาทีเพื่อกระตุ้นหัวใจให้พร้อมสำหรับการยกน้ำหนักต่อไป
อาหารเสริมที่ผมใช้เป็น Branchained Protein ของGNC ครับ ทานก่อนเล่น
หลังเล่นเสร็จก็นมสดUHT 1กล่อง
ใช้เวลาเล่นรวมวอร์มอัพด้วยก็ประมาณ1ชม.ครึ่ง
แค่นี้ก็ได้ผลแล้ว เพื่อนที่นานๆเจอกันมักทักว่าดูหุ่นหนาขึ้น

อ้อผมแนะนำอีกอย่างครับ
การเล่น ถ้าจะให้ดีไม่ควรเล่นในห้องแอร์ (ซึ่งตามฟิตเนสส่วนใหญ่จะเป็นห้องแอร์)
การเล่นในห้องแอร์ผมพบว่าเหงื่อมันไม่ออกหรือออกน้อยมาก
ขณะเล่นร่างกายเราจะร้อนและระบบของร่างกายจะระบายความร้อนด้วยการมีเหงื่อออก
ทีนี้พออยู่ในห้องปรับอากาศ ความร้อนจากร่างกายเจอกับความเย็นภายนอกที่ต่างกัน
ผลคือผมเล่นไปป่วยไป

แต่พอทำห้องออกำลังเองที่บ้าน เล่นจนเหงื่อโทรมเสื้อเปียกทั้งตัว
ที่นี้ไม่ป่วยอีกเลย
ลองดูนะครับ
สีดอ
ตามโปรแกมที่ผมเล่น (โดยส่วนตัว ) ก่อนเล่นผมจะปั่นจักรยานก่อน 45 นาที จากนั้นก็จะเล่นตามโปรแกมครับ ใช้เวลาในการเล่น 1.30 - 2 ชม. ครับ
kamet
รอชมหุ่นพี่พี่กันครับ อีกหน่อยคงต้องจัดประกวด กล้าม ของเวปคนรักมีดบ้างครับ
สีดอ
QUOTE (kamet @ 19 March 2009, 04:46 PM) *
รอชมหุ่นพี่พี่กันครับ อีกหน่อยคงต้องจัดประกวด กล้าม ของเวปคนรักมีดบ้างครับ


คงไม่ถึงขนาดนั้นหลอกครับพี่หมอ (อายเค้า) แต่มีความรู้สึกอยากให้ชุมชนของเรามีความแข็งแรงทั้งร่างกายและความรักที่ดีๆให้กันเหมือนเช่นทุกวันนี้ครับ (ปัจจุบันหายากจังเลยความรักและสามัคครี)
ตี๋น้อย
QUOTE (สีดอ @ 20 March 2009, 11:22 AM) *
คงไม่ถึงขนาดนั้นหลอกครับพี่หมอ (อายเค้า) แต่มีความรู้สึกอยากให้ชุมชนของเรามีความแข็งแรงทั้งร่างกายและความรักที่ดีๆให้กันเหมือนเช่นทุกวันนี้ครับ (ปัจจุบันหายากจังเลยความรักและสามัคครี)



นั่นนะซิครับพี่สีดอ
เจ้าsixpackผมพยายามเล่นยังไงมันก็คอยแต่จะไหลไปรวมเป็นลูกเดียวอยู่เรื่อยเลย confused.gif laugh.gif
สีดอ
QUOTE (ตี๋น้อย @ 20 March 2009, 11:46 AM) *
นั่นนะซิครับพี่สีดอ
เจ้าsixpackผมพยายามเล่นยังไงมันก็คอยแต่จะไหลไปรวมเป็นลูกเดียวอยู่เรื่อยเลย confused.gif laugh.gif


จายยยยย...เย็นนนนนน...ครับ
ไดโกโร่
QUOTE (ตี๋น้อย @ 20 March 2009, 11:46 AM) *
นั่นนะซิครับพี่สีดอ
เจ้าsixpackผมพยายามเล่นยังไงมันก็คอยแต่จะไหลไปรวมเป็นลูกเดียวอยู่เรื่อยเลย confused.gif laugh.gif

ฮิฮิ
แสดงว่าเจ้า Sixpack
มันได้มีการพัฒนาตัวเอง
กลายสภาพเป็น Onepack
( แบบพลุ้ยๆอ่ะ )

Troy
QUOTE (สีดอ @ 19 March 2009, 12:10 PM) *
ตามโปรแกมที่ผมเล่น (โดยส่วนตัว ) ก่อนเล่นผมจะปั่นจักรยานก่อน 45 นาที จากนั้นก็จะเล่นตามโปรแกมครับ ใช้เวลาในการเล่น 1.30 - 2 ชม. ครับ


พี่สีดอ อึดมากเลยครับ ปั่นจักรยาน 45 นาที ยังมีแรงมาเล่น weight อีก 2 ช.ม.
ผมทำได้แต่ต้องหยุดเล่นอีกหนึ่งวันเต็มๆ กล้ามเนื้อมันล้าเกินไป
โอ๋ ณ บางซ่อน
QUOTE (สีดอ @ 19 March 2009, 12:10 PM) *
ตามโปรแกมที่ผมเล่น (โดยส่วนตัว ) ก่อนเล่นผมจะปั่นจักรยานก่อน 45 นาที จากนั้นก็จะเล่นตามโปรแกมครับ ใช้เวลาในการเล่น 1.30 - 2 ชม. ครับ


blink.gif ปั่นจักรยาน 45 นาที แล้วไปยกเวท .... แล้วพี่เอาแรงที่ไหนไปยกเวทอ่ะคะ

โอ๋ วอร์ม แค่ 20-30 นาที ก็แทบจะหมดแรงยกเวทแล้ว ... sweat.gif
สีดอ
QUOTE (โอ๋ ณ บางซ่อน @ 20 March 2009, 09:38 PM) *
blink.gif ปั่นจักรยาน 45 นาที แล้วไปยกเวท .... แล้วพี่เอาแรงที่ไหนไปยกเวทอ่ะคะ

โอ๋ วอร์ม แค่ 20-30 นาที ก็แทบจะหมดแรงยกเวทแล้ว ... sweat.gif



17.00 น เลิกงาน 17.30 น ถึงโรงยิม (บ้านโคราชผมรถไม่ติดครับ) ปั่นจักรยานจนถึง 18.30 โดยประมาณจากนั้นก็ดำเนินการตามขั้นตอนของแต่ละวันครับ ผมยังคิดอยู่ในใจเลยครับว่าจะเพิ่มการเล่นขึ้นอีกในแต่ละท่าอีกหนึ่งเซทครับ ซื่งรวมๆแล้วก็เท่ากับว่า ใน 1 ท่าจะต้องเล่นให้ได้ 4 เซทๆละ 12 ครั้งครับ จะสังเกตุได้ว่าผมจะต้องเล่นท้องทุกวันสาเหตุ ผมอ้วนครับต้องรีดไขมันหน้าท้องออกให้หมดการเล่นหน้าท้องของผมจะเล่นทั้งหมด 3-4 ท่าท่าละ 3 เซทๆ 15 ครั้งครับ จากนั้นผมจะแถมท่าทวิด(บิดเอว)อีก ซ้าย 100 ขวา 100 ครั้งครับ (เป็นกฎที่จะต้องแถมทุกวัน)
โอ๋ ณ บางซ่อน
QUOTE (สีดอ @ 21 March 2009, 11:03 AM) *
17.00 น เลิกงาน 17.30 น ถึงโรงยิม (บ้านโคราชผมรถไม่ติดครับ) ปั่นจักรยานจนถึง 18.30 โดยประมาณจากนั้นก็ดำเนินการตามขั้นตอนของแต่ละวันครับ ผมยังคิดอยู่ในใจเลยครับว่าจะเพิ่มการเล่นขึ้นอีกในแต่ละท่าอีกหนึ่งเซทครับ ซื่งรวมๆแล้วก็เท่ากับว่า ใน 1 ท่าจะต้องเล่นให้ได้ 4 เซทๆละ 12 ครั้งครับ จะสังเกตุได้ว่าผมจะต้องเล่นท้องทุกวันสาเหตุ ผมอ้วนครับต้องรีดไขมันหน้าท้องออกให้หมดการเล่นหน้าท้องของผมจะเล่นทั้งหมด 3-4 ท่าท่าละ 3 เซทๆ 15 ครั้งครับ จากนั้นผมจะแถมท่าทวิด(บิดเอว)อีก ซ้าย 100 ขวา 100 ครั้งครับ (เป็นกฎที่จะต้องแถมทุกวัน)



ตอนที่โอ๋เล่นเพื่อรีด Body Fat โอ๋จะเล่นแยกส่วน 2 วัน พัก 1 วันค่ะ

ก่อนยกเวทจะวอร์มร่างกายเบา ๆ ด้วยการเดินบนสายพาน ประมาณ 20 นาที ยึดกล้ามเนื้อ แล้วยกเวท ประมาณ 60-70 นาที แล้ว Cardio ประมาณ 30-40 นาที ค่ะ

วันที่พักจะ Cardio 60 นาทีเต็ม บนสายพาน ใช้ความชันสูงสุด ความเร็ว ปานกลาง 30 นาที อีก 30 นาที ก็แล้วแต่ว่าอยากเล่นอะำไร ปั่นจักรยานบ้าง Step บ้าง หรือ ไอ้ตัวที่มีคันโยก

1 เดือนจะไปว่ายน้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มความยืดหยุ่น ประมาณ 2 ครั้งค่ะ

แล้วก็ควบคุมอาหาร เน้นทานอกไก่ ลอกหนัง ใช้น้ำมันมะกอกทำอาหาร ใช้เกลือ และน้ำผึ้งในการปรุงรสค่ะ

บอกเลยว่าอาหารควบคุมน้ำหนัก รสชาติสุดแสนจะห่วย แต่ใช้ได้ผลดีมาก ๆ

1 สัปดาห์ ปล่อยผีเรื่องอาหาร 1 ครั้ง ร่างกายจะไม่แอนตี้เรื่องการควบคุมอาหารค่ะ

อ้อ ... โอ่จะแบ่งอาหารทานวันละ 4-6 มื้อ ค่ะ ..... ทานมื้อละพออิ่ม เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้หมด ไม่เหลือตกค้างจนแปรสภาพเป็นไขมันค่ะ


พอหยุดออกกำลังกายไป ..... ไขมันมาให้แขนห้อยย้อยเป็นพวงเชียวค่ะ .... กำลังหาแรงจูงใจใหม่เพื่อเข้ายิมอีกค่ะ
สีดอ
QUOTE (โอ๋ ณ บางซ่อน @ 21 March 2009, 06:46 PM) *
ตอนที่โอ๋เล่นเพื่อรีด Body Fat โอ๋จะเล่นแยกส่วน 2 วัน พัก 1 วันค่ะ

ก่อนยกเวทจะวอร์มร่างกายเบา ๆ ด้วยการเดินบนสายพาน ประมาณ 20 นาที ยึดกล้ามเนื้อ แล้วยกเวท ประมาณ 60-70 นาที แล้ว Cardio ประมาณ 30-40 นาที ค่ะ

วันที่พักจะ Cardio 60 นาทีเต็ม บนสายพาน ใช้ความชันสูงสุด ความเร็ว ปานกลาง 30 นาที อีก 30 นาที ก็แล้วแต่ว่าอยากเล่นอะำไร ปั่นจักรยานบ้าง Step บ้าง หรือ ไอ้ตัวที่มีคันโยก

1 เดือนจะไปว่ายน้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มความยืดหยุ่น ประมาณ 2 ครั้งค่ะ

แล้วก็ควบคุมอาหาร เน้นทานอกไก่ ลอกหนัง ใช้น้ำมันมะกอกทำอาหาร ใช้เกลือ และน้ำผึ้งในการปรุงรสค่ะ

บอกเลยว่าอาหารควบคุมน้ำหนัก รสชาติสุดแสนจะห่วย แต่ใช้ได้ผลดีมาก ๆ

1 สัปดาห์ ปล่อยผีเรื่องอาหาร 1 ครั้ง ร่างกายจะไม่แอนตี้เรื่องการควบคุมอาหารค่ะ

อ้อ ... โอ่จะแบ่งอาหารทานวันละ 4-6 มื้อ ค่ะ ..... ทานมื้อละพออิ่ม เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้หมด ไม่เหลือตกค้างจนแปรสภาพเป็นไขมันค่ะ


พอหยุดออกกำลังกายไป ..... ไขมันมาให้แขนห้อยย้อยเป็นพวงเชียวค่ะ .... กำลังหาแรงจูงใจใหม่เพื่อเข้ายิมอีกค่ะ


ได้ความรู้อีกแล้ว.....ขอบคุณครับ

จากที่พิมพ์มารู้สึกว่ามีวินัยในการควบคุมตัวเองดีครับ...สู้ครับๆ
Troy
QUOTE (โอ๋ ณ บางซ่อน @ 21 March 2009, 06:46 PM) *
ตอนที่โอ๋เล่นเพื่อรีด Body Fat โอ๋จะเล่นแยกส่วน 2 วัน พัก 1 วันค่ะ

ก่อนยกเวทจะวอร์มร่างกายเบา ๆ ด้วยการเดินบนสายพาน ประมาณ 20 นาที ยึดกล้ามเนื้อ แล้วยกเวท ประมาณ 60-70 นาที แล้ว Cardio ประมาณ 30-40 นาที ค่ะ

วันที่พักจะ Cardio 60 นาทีเต็ม บนสายพาน ใช้ความชันสูงสุด ความเร็ว ปานกลาง 30 นาที อีก 30 นาที ก็แล้วแต่ว่าอยากเล่นอะำไร ปั่นจักรยานบ้าง Step บ้าง หรือ ไอ้ตัวที่มีคันโยก

1 เดือนจะไปว่ายน้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มความยืดหยุ่น ประมาณ 2 ครั้งค่ะ

แล้วก็ควบคุมอาหาร เน้นทานอกไก่ ลอกหนัง ใช้น้ำมันมะกอกทำอาหาร ใช้เกลือ และน้ำผึ้งในการปรุงรสค่ะ

บอกเลยว่าอาหารควบคุมน้ำหนัก รสชาติสุดแสนจะห่วย แต่ใช้ได้ผลดีมาก ๆ

1 สัปดาห์ ปล่อยผีเรื่องอาหาร 1 ครั้ง ร่างกายจะไม่แอนตี้เรื่องการควบคุมอาหารค่ะ

อ้อ ... โอ่จะแบ่งอาหารทานวันละ 4-6 มื้อ ค่ะ ..... ทานมื้อละพออิ่ม เพื่อให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้หมด ไม่เหลือตกค้างจนแปรสภาพเป็นไขมันค่ะ


พอหยุดออกกำลังกายไป ..... ไขมันมาให้แขนห้อยย้อยเป็นพวงเชียวค่ะ .... กำลังหาแรงจูงใจใหม่เพื่อเข้ายิมอีกค่ะ


1 เดือนที่เล่น ของผมยิ่งเล่น น้ำหนักยิ่งขึ้น ตอนนี้เพิ่มจากเดิมประมาณ 2 กก. อาหารก็ควบคุมคล้ายคุณโอ๋เลยครับ เท่ากับทานน้อยลงด้วย ยังงงอยู่ว่านน.เพิ่มมาได้ยังไง แต่ความ Firm มีมากขึ้นจริงๆ ส่วนจักรยานที่ปั่นก็เป็นพวก cycling ที่เน้นความเร็วและความอึดเป็นช่วงๆ แล้วแต่ผู้ฝึกสอน (California Wow) เหงื่อเยอะมากๆเลย เหนื่อย และสร้างความเจ็บปวดให้กล้ามเนื้อขาได้มากจริงๆ เป็นเหตุผลที่ผมเล่นต่อเนื่องไม่ไ้้ด้

ผมคิดว่ามันเป็นสิ่งเสพติดอย่างหนึ่ง พอออกแรง มากๆ สาร Endophine ก็หลั่งออกมาทำให้เรามีความสุข แล้วเราก็ติดมันเรื่อยๆ คล้ายๆ ตอนยิงธนูกับเพือนๆ แต่ยิงธนูไม่หนักขนาดนี้ เเต่เื่พื่อนๆเยอะ ก็สนุก อยากไปยิงเรื่อยๆ

สีดอ
เอามาจากเวปอื่นครับเห็นมีประโยชน์เลยเอามาให้ดูครับ
ส่วนประกอบ
Hydrolyzed Whey Protein (หรือเรียกอีกอย่างว่า Whey Peptides)
ปริมาณโปรตีนต่อเม็ดประมาณ 1710 mg (ซึ่งเมื่อรับประทานตามข้อแนะนำคือ 6 เม็ด จะได้ปริมาณโปรตีนทั้งหมด 10260 mg (10.26 g) ตามชื่อของสินค้า

Quality Certificate
FDA
GMP ??? ไม่แน่ใจ
HACCP ??? ไม่แน่ใจ

Whey Protein (ยี่ห้อ Opxxx, Dyxxx, Cyxxx)

ส่วนประกอบ

Whey Protein
ประกอบกันด้วยโปรตีน ดังต่อไปนี้
1. Whey Protein Isolate
2. Whey Protein Concentrate
3. Hydrolyzed Whey Protein (Whey Peptide) << ตัวนี้มีผสมอยู่ในทุกยี่ห้อครับ

Digestive Enzymes (เอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน)
ในแต่ละยี่ห้อจะมีส่วนผสมของเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน ชนิดใดชนิดหนึ่งหรือหลายชนิดรวมกัน ดังต่อไปนี้
1. Aminogen
2. Lactase
3. Lipase
4. Protease
5. Papain
6. Bromelain

Multi Vitamins & Minerals
บางยี่ห้อจะผสมวิตามินกับแร่ธาตุไว้ด้วย

Biological Value
ใน Whey Protein มี Biological Value ด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกาย มีดังต่อไปนี้

Alpha-lactalbumin
Glycomacropeptides
Beta-lactoglobulin
Immunoglobulin G (IgG)
Lactoferrin
Lactoperoxidase
Various growth factors
ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิต IGF-1 และ Growth Hormone เพิ่มมากขึ้นตามธรรมชาติซึ่งจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อให้ใหญ่โตแข็งแรง และมีสุขภาพดีกว่า และช่วยเพิ่มระดับ Immune System หรือภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ซึ่งใน Amino10000 จะมีแต่โปรตีนอย่างเดียว

Quality Certificate
FDA
HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point)
GMP CERTIFIED (current Good Manufacturing Practices)

เปรียบเทียบตามน้ำหนักมาตรฐานของ Whey Protein ที่คนทั่วไปนิยมซื้อกันคือขนาด 5 ปอนด์ ราคาประมาณ 2,100-2,300 บาท (ราคาที่หาซื้อได้ในประเทศไทย)

น้ำหนัก 5 ปอนด์ (2,310 กรัม หรือ 2.3 กิโลกรัม)
หน่วยบริโภค: 1 ช้อนตวงที่ให้มา ประมาณ 32 กรัม
ให้โปรตีนประมาณ 24 กรัม

บริโภคได้ประมาณ
2,310 กรัม หารด้วย 32 กรัม (ปริมาณ1ช้อนตวง)
= 72 หน่วยบริโภค หรือ 72 ช้อนตวง
หากบริโภค 72 ช้อนตวง คูณด้วยโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคคือ 24 กรัม
คุณจะได้รับโปรตีนทั้งหมดประมาณ
= 1,728 กรัม (g) หรือ 1,728,000 มิลลิกรัม (mg)

เปรียบเทียบกับ Amino10000
1เม็ดให้โปรตีนประมาณ 1,710 mg หรือ 1.71 g
หากทาน 360 เม็ด จะให้โปรตีนประมาณ 615,600 mg หรือ 615.6 g
ราคา 360 เม็ด = !
หากทาน 720 เม็ด จะให้โปรตีนประมาณ 1,231,200 mg หรือ 1,231.2 g
ราคา 720 เม็ด = !!!
kamet
QUOTE (Troy @ 22 March 2009, 11:33 AM) *
1 เดือนที่เล่น ของผมยิ่งเล่น น้ำหนักยิ่งขึ้น ตอนนี้เพิ่มจากเดิมประมาณ 2 กก. อาหารก็ควบคุมคล้ายคุณโอ๋เลยครับ เท่ากับทานน้อยลงด้วย ยังงงอยู่ว่านน.เพิ่มมาได้ยังไง แต่ความ Firm มีมากขึ้นจริงๆ ส่วนจักรยานที่ปั่นก็เป็นพวก cycling ที่เน้นความเร็วและความอึดเป็นช่วงๆ แล้วแต่ผู้ฝึกสอน (California Wow) เหงื่อเยอะมากๆเลย เหนื่อย และสร้างความเจ็บปวดให้กล้ามเนื้อขาได้มากจริงๆ เป็นเหตุผลที่ผมเล่นต่อเนื่องไม่ไ้้ด้

ผมคิดว่ามันเป็นสิ่งเสพติดอย่างหนึ่ง พอออกแรง มากๆ สาร Endophine ก็หลั่งออกมาทำให้เรามีความสุข แล้วเราก็ติดมันเรื่อยๆ คล้ายๆ ตอนยิงธนูกับเพือนๆ แต่ยิงธนูไม่หนักขนาดนี้ เเต่เื่พื่อนๆเยอะ ก็สนุก อยากไปยิงเรื่อยๆ

ถ้ากางเกงไม่แน่นขึ้น หรือหลวมลง ถือว่ามาถูกทางครับ เนื่องจากมวลของกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันมากครับ น้ำหนักจึงไม่ลดหรือเพิ่มขึ้นหากกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ
โอ๋ ณ บางซ่อน
โอ๋เล่นช่วงแรก น้ำหนักลงค่ะ เพราะไม่ได้สนใจเรื่องอาหาร แต่ body fat ลดลงน้อยมากค่ะ

พอควบคุมอาหาร น้ำหนักขึ้น แต่ body fat ลดลง จาก 35% เหลือ 28% ค่ะ biggrin.gif

อย่างที่คุณหมอ kamet บอกค่ะ

มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้ไขมันลดลง น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น

ช่วงนั้นโอ๋ต้องซื้อกางเกงใหม่หมดเลย เพราะของเดิมสวมไม่ได้ หลวมโครก .....

ช่วงเช้า ถ้าเกร็งหน้าท้อง จะเห็น 6 pack ค่ะ แต่พอทานอาหาร 6 pack จะหาย

เดี๋ยวนี้ ไม่ว่าเวลาไหนก็เห็นแต่ one pack ยื่น ๆ ย้อย ๆ ค่ะ sweat.gif
kamet
การออกกำลังกาย การเล่นweight
สิ่งหนึ่งที่อย่าลืม คือเรื่องการหายใจครับ
ขณะที่เราออกแรงดันให้หายใจออก
ขณะที่ผ่อนแรงให้หายใจเข้า
เขาว่าให้หายใจเข้าจนถึงก้นกบเลยครับ
This is a "lo-fi" version of our main content. To view the full version with more information, formatting and images, please click here.
Invision Power Board © 2001-2014 Invision Power Services, Inc.